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体育投注英超-冬天,再忙也别忘给家人煮这碗粥,几种食材煮一锅,暖心还暖胃
2020-01-11 17:00:03   作者:匿名  

体育投注英超-冬天,再忙也别忘给家人煮这碗粥,几种食材煮一锅,暖心还暖胃

体育投注英超,导语:即将迈入十二月的大门,预示着妥妥的进入冬天了。气温这几天也降了不少,大家要注意即使增加衣物,可不能只要风度不要温度哦。

冬季是小编认为特别适合喝粥的季节,每次喝上一口软糯糯的粥,整个人都特别舒服。下面就给大家推荐一款小编家里常熬的粥,三豆薏米粥。冬天,再忙也别忘给家人煮这碗粥,几种食材煮一锅,暖心还暖胃。

三豆是指黑豆、赤小豆和绿豆,据说是我国著名医学家扁鹊的配方,具有保养肌肤、护发润发的功效。这三种豆子再加上薏仁米,能有效增强机体免疫功能,提高抵抗力。喜欢的朋友们一起来看看这看着就很养生的三豆薏米粥吧!

by 食·色

配料:

黑豆 30克、赤小豆 30克、绿豆 30克、薏米 30克、水 适量

步骤1.用料:黑豆30克,赤小豆30克,绿豆30克,红薏米30克,水适量

步骤2.将所有食材洗净,加水浸泡至涨发。倒入电饭煲内胆中,加入适量清水。

步骤3.盖上盖子,通电。

步骤4.选择煮粥功能,启动,

步骤5.电饭煲煮粥结束,揭盖,

步骤6.盛出,

1、各材料比例为1:1:1:1;豆子事先浸泡后更容易煮到软烂。;煮好的粥可以根据自己口味加糖调味,但不宜加盐。2、黑豆蛋白质含量36%,易于消化,对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%,主要含不饱和脂肪酸,吸收率高达95%;含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,具有营养保健作用;还含有丰富的微量元素,能保持机体功能完整、延缓机体衰老。3、挑选绿豆的时候一定要注意挑选无霉烂、无虫口、无变质的绿豆,新鲜的绿豆应是鲜绿色的,老的绿豆颜色会发黄。

你喜欢喝甜粥还是咸粥?

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